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指のテーピング 貼り方 巻き方 / Esport-Japan.com

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■ 指のテーピング 貼り方 巻き方

 
このページでは、指の外転防止・過伸展防止・つき指に効果的なテーピングをご紹介いたします。
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▼ テーピングを巻く前に…
テーピングする部分を石鹸などでよく洗い汗や汚れを取ります。清潔な状態で。まず、以下の1〜3を行ってください
テーピング テーピング テーピング
なるべく毛をそって下さい テープスティックをかけて下さい 毎日巻くならアンダーラップを使って下さい
 
 ▼ 親指のテーピング(外転防止)
使用テープ:ジョンソン&ジョンソン・ゾナス 2.5cm
テーピング テーピング テーピング テーピング
  1. 親指を一周します。
    (@〜Dの工程「フィギュアエイト」)
  1. そのまま手のひら側へ。
  1. 手の甲から親指へ持ってきます。
  1. 再び親指を一周します。
テーピング テーピング
  1. 親指を廻り@の位置へ戻りました。
  1. AからDの工程を繰り返します。
 
 ▼ 中指のテーピング(過伸展防止)
使用テープ:ジョンソン&ジョンソン・ゾナス 1.3cm
テーピング テーピング テーピング テーピング
  1. 手首を一周します。
    (@〜Cの工程「フィギュアエイト」)
  1. 手のひらから中指へ。
  1. 中指を一周し、手のひら側へ持ってきます。
  1. 手のひら側から反対側へ。手首に巻きつけて固定。

 ▼ つき指のテーピング
使用テープ:ジョンソン&ジョンソン・ゾナス 1.3cm
テーピング テーピング テーピング テーピング
  1. 指をわずかに曲げて「アンカー」を貼ります。
  1. 指の先端から指の付け根方向へ。(A〜B「Xサポート」)
  1. Aとクロスさせるように、指の先端から指の付け根方向へ。
  1. 指の先端から指の付け根方向へ。(「縦方向のサポート」)
テーピング テーピング
  1. 反対側もAからCのテーピングを。
  1. 端を「アンカー」で固定します。
 
テーピング用商品の一覧
種類 主な用途 商品名 サイズ(幅)
非伸縮性
テープ
テーピングの基本となるテープ。
非伸縮性粘着テープ一本でのテーピング法も多い。「コーチ」は大腿部や腰などの大部分のテーピングに、「ゾナス」はコーチより細く、指や手首など細かいところのテーピングに使用。
ジョンソンエンドジョンソン
コーチ
コーチ 3.8cm・5.1cm
ジョンソンエンドジョンソン
ゾナス
ゾナス 1.3cm・2.5cm
伸縮テープ
ハードタイプ
アンカーテープ(テーピング土台部分)として使用。
ほか、可動範囲の大きな関節(ヒザ等)のテーピング全体に用います。
ジョンソンエンドジョンソン
エラスチコン
エラスチコン 2.5cm・5.1cm・
7.6cm・10.2cm
ソフトタイプ
コーチ、ゾナス、エラスチコンなどによる基礎的なテーピングの上からサーキュラー(補強としてラッピングする)として使用。 ケンドール
シャーライト・プロ
シャーライト・プロ 3.8cm・5.1cm・
7.6cm
アンダー
ラップ
皮膚を保護するために、テーピングをする前にその部位をラッピングするアンダーラップという処理の際に使用。 ジョンソンエンドジョンソン
J-ラップ
J-ラップ 7.0cm
裏紙付伸縮
テープ
使いすぎや疲労による筋肉や関節の障害に対応するテープ。 アシックス
パワーサポートテープ
パワーサポートテープ 2.5cm・3.75cm・
5.0cm・7.5cm
バンテージ
タイプ
応急処置(RICE)の際、アイスバッグをとめたり、圧迫を加えたりするのに用いる、非粘着性・伸縮バンテージ。 ダイナフレックス
(伸縮バンテージ)
ダイナフレックス(伸縮バンテージ) 5.1cm・7.6cm・
10.2cm・15.2cm
粘着スプレー テープの粘着性を高めるために使用。アンダーラップのズレ防止にも。 テープステッィク
(粘着スプレー)
アシックス
テープステッィク(粘着スプレー) 300ml缶
テープカッター テープをとる時に用いるテーピング専用のカッター。皮膚を保護するために先端が丸くなっている。刃はカートリッジ式。 テープカッター
アシックス
テープカッター  
テーピングガイド テーピングの基本を写真入りで解りやすく解説。B5版、80ページで充実の内容。 テーピングガイド
アシックス
テーピングガイド B5版80ページ
部位別 テープ一覧(代表例)
テーピング部位 使用テープ
足部 25mm幅非伸縮テープ
足関節
(足首)
38mm幅非伸縮テープ
下腿部
(ふくらはぎ)
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ
膝関節 75mm幅伸縮テープ、
50mm幅非伸縮テープ
大腿部
(太もも)
38mm幅非伸縮テープ
股関節 75mm幅伸縮テープ、
あるいは
100mm幅伸縮包帯
腰部 50mm幅非伸縮テープ
胸部 50mm幅伸縮テープ
肩関節・
肩鎖関節
75mm幅伸縮テープ
肘関節 50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ
手関節
(手首)
25mm幅非伸縮テープ
母指 25mm幅非伸縮テープ
13mm幅非伸縮テープ

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