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膝（ひざ）のテーピング 貼り方 巻き方 / Esport-Japan.com |
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▼ テーピングを巻く前に… |
| テーピングする部分を石鹸などでよく洗い汗や汚れを取ります。以下の1～3を行ってください |
出来れば |
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| なるべく毛をそって下さい |
テープスティックをかけて下さい |
少し曲げて下さい |
アンダーラップは膝の上下だけにして下さい
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アンカーは皮膚に直接貼って下さい |
| 注意！！ |
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| 膝蓋骨には、どのテープもかからないようにして下さい。 |
「サポートテープ」を2～4セット繰り返す時は、交差するポイントは変えずに両端を少しずつズラして全体が扇状になるように貼ります。
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| ▼ 内側を補強する方法 （内側側副靭帯ネンザ） |
| 使用テープ：ジョンソン＆ジョンソン・エラスチコン 7.6cm（①～⑧） ダイナフレックス 10.2cm（⑨）ジョンソン＆ジョンソン・コーチ 5.1cm（⑨） |
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- 「アンカーテープ」を貼ります。大腿部のアンカーはヒザから十分に離した位置に貼ります。
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- 「Xサポート」開始。下から上へ、内側側副靭帯上を通るようにします。
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- 下から上へ、二枚目のXサポート。最初のXサポートと内側側副靭帯上で交差するように貼ります。
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- 下から上へ、Xサポートの交差する位置を通り､「縦方向のサポート」を。
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- ②～④を繰り返します。但し、交差点は一定に、角度を広げて行います。
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- ヒザの後ろから左右同じ長さにし、お皿の横の位置まで切れ目を入れます。
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- お皿を避けるように、それぞれ上下に貼ります。（正面図）
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- 「アンカー」でサポートテープを固定します。
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- 伸縮包帯でテーピング全体を圧迫し、端を固定します。
（サーキュラー）
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部位別 テープ一覧（代表例） |
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| テーピング部位 |
使用テープ |
| 足部 |
25mm幅非伸縮テープ |
足関節
（足首） |
38mm幅非伸縮テープ |
下腿部
（ふくらはぎ） |
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ |
| 膝関節 |
75mm幅伸縮テープ、
50mm幅非伸縮テープ |
大腿部
（太もも） |
38mm幅非伸縮テープ |
| 股関節 |
75mm幅伸縮テープ、
あるいは
100mm幅伸縮包帯 |
| 腰部 |
50mm幅非伸縮テープ |
| 胸部 |
50mm幅伸縮テープ |
肩関節・
肩鎖関節 |
75mm幅伸縮テープ |
| 肘関節 |
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ |
手関節
（手首） |
25mm幅非伸縮テープ |
| 母指 |
25mm幅非伸縮テープ |
| 指 |
13mm幅非伸縮テープ |
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