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テーピングのご案内 / Esport-Japan.com |
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■ テーピングのご案内 |
テーピング（ Taping ）とは ？
スポーツ用のテープを体の一部（関節、次いで筋肉が多い）に巻いて運動中のケガを防ぐ方法。筋力アップ（Weight Training）や柔軟性向上（Stretching）などと併せて、保護・補強として行うと効果的です。 |
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▼ 各部位テーピング方法 サイトの紹介 |
| 各部位のテーピング法、知って頂きたいこと、コツなどについて詳しく説明しております。 |
足首のテーピング
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ヒザのテーピング
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手首のテーピング
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指のテーピング
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大腿部のテーピング
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初心者の方
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テーピング用語
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テープの説明
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部位別 テープ一覧（代表例） |
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| テーピング部位 |
使用テープ |
| 足部 |
25mm幅非伸縮テープ |
足関節
（足首） |
38mm幅非伸縮テープ |
下腿部
（ふくらはぎ） |
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ |
| 膝関節 |
75mm幅伸縮テープ、
50mm幅非伸縮テープ |
大腿部
（太もも） |
38mm幅非伸縮テープ |
| 股関節 |
75mm幅伸縮テープ、
あるいは
100mm幅伸縮包帯 |
| 腰部 |
50mm幅非伸縮テープ |
| 胸部 |
50mm幅伸縮テープ |
肩関節・
肩鎖関節 |
75mm幅伸縮テープ |
| 肘関節 |
50mm幅伸縮テープ、
38mm幅非伸縮テープ |
手関節
（手首） |
25mm幅非伸縮テープ |
| 母指 |
25mm幅非伸縮テープ |
| 指 |
13mm幅非伸縮テープ |
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目的は？ |
予防
ネンザしやすい足首や手首には、まだケガをしてなくても運動時には予め巻く。 |
再発予防
以前ケガをした関節や筋肉の回復後に保護・補強として巻く。 |
応急処置
RICE処置の後の簡易固定。 |
| 注意点は？ |
| ケガをしてるなら医師に確認！（もう運動してもよいか？） |
| 効果（特徴）は？ |
○ （運動に必要な運きは残しつつ）ケガにつながる動きを制限できる ※関節に行うテーピング
○ 部分的（例：太ももの裏側だけ）な圧迫が可能 ※筋肉部へのテーピング
○ 心理的な助けとなる |
| キネシオとは違うの？ |
| キネシオは主として筋肉に貼って、負担の軽減や疲労回復など促すもの。それに対してテーピングは、関節で起こるネンザの予防や再発予防がメインです。 |
| サポーターとどっちが良いの？ |
| サポーターは、皮膚との間に“あそび”があり、動きの制限という面では、テーピングの方がズレは少ない。ただサポーターは、技術を必要としないため誰でも簡単に使え、使い捨てではないっという長所もあります。 |
| 1本のテープで足首に何回巻ける？ |
| コーチだけで･･･約2回 コーチとシャーライトで・・・約3〜4回 |
| より効果的なテーピングのコツは？ |
運動に必要な動き（正常な可動範囲）を妨げないように巻くことでズレにくいテーピングになります。
足首ならフィギュアエイトやヒールロックのように巻きつけるテープを入れると、よりズレにくいテー ピングになります。 |
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| テーピングの送料について ( 全国一律料金 ) |
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| ご購入金額 ５，０００円以上 → 送料無料 ・ ３，０００円以上 → 送料\３００ ・ ３，０００円未満 → 送料\４５０ |
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運営・管理 株式会社サンワード ネット事業部
TEL：0940-37-1234 FAX：0940-37-3123
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